Uśmiechnięta depresja – co to takiego? Może dotyczyć wielu z nas

Ludzie z depresją mogą odczuwać zaburzenia snu i apetytu oraz trudności w funkcjonowaniu w pracy, szkole i na imprezach towarzyskich, podczas gdy inni mogą mieć depresję i nadal być w stanie funkcjonować na wysokim poziomie, jednocześnie nadal wykonując różne zajęcia i zobowiązania. Ten ostatni typ nazywa się depresją o wysokim stopniu funkcjonowania i chociaż nie jest formalną diagnozą, jest rzeczywistym problemem.

Co to jest depresja wysokofunkcjonująca?

– Kiedy myślę o wysokofunkcjonującej depresji, myślę o ludziach, którzy spełniają określone kryteria – mówi specjalista w dziedzinie zdrowia psychicznego Jor-El Caraballo. Według Caraballo ludzie, u których występuje depresja o wysokim stopniu funkcjonowania, spełniają kryteria poważnych zaburzeń depresyjnych ale mogą funkcjonować w życiu codziennym. – Ta osoba może nadal iść do pracy, może być w związku, może być w stanie dbać o siebie i swoją rodzinę, ale naprawdę walczy wewnętrznie.

Chociaż każdy może doświadczyć wysokofunkcjonującej depresji, Caraballo powiedział, że częściej występuje u kobiet.

Objawy depresji wysokofunkcjonującej

Według Caraballo przejawianie klasycznych objawów depresyjnych, takich jak zmęczenie, niezdolność do myślenia lub koncentracji oraz zmniejszenie lub zwiększenie apetytu. Dodał, że ludzie mogą mieć trudności z wstaniem z łóżka lub czuć się, jakby nie cieszyli się niczym.

– Ta osoba zwykle traci swoje życie... na całe życie – powiedziała Perpetua Neo, trener i psycholog. Wyjaśniła, że ​​ktoś z dobrze funkcjonującą depresją może stracić cele, nie cieszyć się życiem, hobby, przyjaźnią lub nie mieć motywacji do robienia różnych rzeczy, ale wciąż je robić. Dr Neo twierdzi, że innymi objawami depresji o wysokiej sprawności są chęć spania, niezdolność do spania, refleksja nad przeszłością i brak nadziei na przyszłość.

– Jedną z rzeczy, które widziałem i co było również obecne w badaniach, jest to, że jednym z objawów, o którym nie myślimy dużo, jest drażliwość i pobudzenie – powiedział Caraballo. Jego zdaniem, nierówności są jednym z powodów, dla których drażliwość i pobudzenie mogą być bardziej widoczne zwłaszcza wśród niektórych grup osób z depresją.

Chociaż ktoś może wydawać się „dobry” lub produktywny, na przykład ma udaną karierę i wielu przyjaciół, Caraballo powiedział, że niezdolność do czerpania radości z rzeczy często istnieje w „bardzo niezakłócający sposób w czyimś codziennym życiu”. Przykładem tego nie jest już uczestnictwo w hobby lub robienie rzeczy, które sprawiały, że czujesz się szczęśliwy, np. organizowanie wieczoru gier ze znajomymi. Dr Neo dodała, że osoby z wysoce funkcjonującą depresją wykazują się realizacją zobowiązań takich jak praca, nawet jeśli czują się wypalone.

Jak leczyć ten rodzaj depresji?

Jeśli uważasz, że doświadczasz dobrze funkcjonującej depresji, być może zastanawiasz się, jakie masz możliwości jej leczenia. Dr Neo zaleca poszukiwanie profesjonalnej pomocy, jeśli przez cztery tygodnie konsekwentnie odczuwasz objawy dobrze funkcjonującej depresji.

– Opowiadam się za terapią. Zdecydowanie uważam, że jest to najlepsza opcja tylko dlatego, że oferuje ona możliwość „lustra”. Obeność kogoś, kto może spojrzeć na ciebie z zewnątrz jest niezwykle pomocne – powiedział Caraballo.

– Poza tym zachęciłbym ludzi, aby zastanowili się, jakie rzeczy wyciągnęły ich z trudnych sytuacji – powiedział Caraballo. Zaleca także sporządzenie listy rzeczy, które pomogły ci poradzić sobie i pomogły ci poczuć się lepiej w przeszłości. Jeśli nie możesz brać udziału w takich aktywnościach, jak chodzenie na plażę, zastanów się nad kolejną najlepszą alternatywą, taką jak słuchanie plażowych pejzaży dźwiękowych.

– Oczywiście będą to sposoby na poradzenie sobie, ale nie rozwiążą problemu – powiedział Caraballo. Zaleca także wypróbowanie nowych rzeczy, takich jak ćwiczenia i skupienie się na odżywianiu, ponieważ wiemy, że istnieje duży związek między zdrowiem jelit a zdrowiem psychicznym.